昨天晚上Aiwa 去產檢，許醫師說達樂哥的體重太瘦！都33周才1500g，母體的高血壓影響胎兒營養的吸收，發育比正常胎兒緩慢，讓我昨日心情低落、孤枕難眠！雖然有老公的細心安慰，還是需要一點時間振作起來，決心要找適合自己體質的方法去增加寶寶體重，最後關頭，不能輕易放棄！要保持積極正面的態度去面對困境，擬訂改善策略。以處女座實事求是的精神，來證明哪些是能養胎的飲食，孕婦要活用知識的力量。網路上的資訊如下：
1.喝滴雞精 (養胎聖品，養大寶寶卻不養胖媽媽; 滴雞精其中的離胺酸可提高胎兒的穩定度，為天然的安胎劑，產婦補充滴雞精可確保乳汁分泌充足供給寶寶足夠的營養。懷孕期間若媽媽喝足量的滴雞精，寶寶的抵抗力有明顯的差異性。)
2.吃牛肉 (孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產后應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。)
3.喝酪梨牛奶 (酪梨還包含 Omega-3 脂肪酸，就如同我們所知，有益體重的減輕，可增進心臟健康並減緩發炎反應。乳脂狀和奶油般的酪梨，是取代含有致炎飽和脂肪，如奶油、乳酪和酸奶的最佳替代品。)
4.喝甘蔗汁 (甘蔗汁的單糖能讓胎兒快速吸收，幫助長大。)
5.喝媽媽奶粉 (奶粉裡面含有懷孕時候所需要的重要營養素，有利於寶寶的正常發育。)
我還有一點時間可以努力，為了達樂哥的健康，我要努力養胎！希望他能變胖、長肉！目標養胎不養肉，我們母子同心協力一起加油！
Day.1 【香煎骰子牛排】外加荷包蛋，我的早午餐！份量滿點。下午點心是喝酪梨牛奶。三峽菜市場買酪梨2顆129元。
Day.2 【溫熱甘蔗汁】早晚喝一杯。桃園市八德區的甘蔗汁一大瓶是800cc，售價120元。
Day.3 【婆婆牌滴雞精】早上空腹喝最好！睡前喝一碗，可幫助吸收營養。一隻雞要價500元，婆婆燉煮的滴雞精，比市面上的滴雞精更香醇，只是很花費時間和心力。熬煮的份量約600cc，1次喝300cc可分2次喝完。雞的所有營養中，最為人稱道的就是「蛋白質」。蛋白質有建造細胞、修補體內組織的功效，孕婦飲用，可有助於胎兒營養、生長
Day.4 【清燉牛肉湯】我的早餐，搭配飲料是甘蔗豆漿。
Day.5 【番茄牛肉羅宋湯】我的營養早餐，做法很簡單阿！將番茄、洋蔥、紅蘿蔔切丁，加上骰子牛排，放入大同電鍋蒸煮，不添加調味料。湯很清甜！有蔬菜的甘味。煮完之後可以加入黑胡椒顆粒提味。
Day.6 【番茄牛肉羅宋湯+蛋】一樣的食材，只是早上用大同電鍋加熱時多放一顆雞蛋，加了雞蛋，口感更溫潤喔！連續吃2天，感覺好節儉。下午的點心是酪梨果醬配麵包，生吃酪梨真的有困難！有一股怪味道，酪梨搭配麵包感覺還蠻順口的。
牛油果（酪梨）含有很高量的維生素
森林奶油——
水果有什麽營養？有糖分，有水分，有纖維，還有維生素及礦物質。但是，有一種水果卻颠覆了人們的認知———它的脂肪含量特别高，在食物代換表中竟被歸成脂肪類（同一類的食物包含食用油、培根、花生等）；它也沒有水果特有的甜味，但被當成一種具有健康概念的食物，女性尤其鍾愛，因爲它可以養顔美容……
這就是酪梨，一種特别的水果。
酪梨又叫鳄梨、牛油果、樂天果、油梨，原産于墨西哥中美洲，在當地有“窮人的奶油”之稱，曾被營養學家評價爲“最營養的水果”之一，由于西餐中常用它來做沙拉吃，還被稱爲“生菜之王”。酪梨絕對屬于“能量密集型”水果，脂肪含量特别高（約含有10％的脂肪），但這些脂肪的主要成分卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。也因爲這些脂肪，使得酪梨的維生素Ｅ與β胡蘿蔔素含量比其它的水果高而且好吸收。除了脂肪外，它含有11種維生素，如維生素Ｃ、Ｂ群、Ｅ等，以及14種氨基酸，并富含蛋白質、鈣、鐵等營養元素和礦物質，能夠全方位提供各種營養，每千克熱量是一般水果的2～3倍。它還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。也就是說，一般水果有的優點酪梨都有，而一般水果沒有的優點酪梨也有。
經常吃酪梨，能降低血液中膽固醇含量，預防心髒血管疾病的發生，是高血壓、冠心病患者的保健水果。另外，因爲酪梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。受痛經等問題困擾的女性，也可以利用酪梨緩解症狀，一般都能收到滿意的食療效果。日本科學家的最新研究還表明，酪梨含有的某些成分能夠改善Ｃ型肝炎所引起的肝損傷。
将酪梨剖開，去掉種子後便能得到奶油狀的果肉。酪梨果肉細膩柔軟，不含糖分，所以嘗起來沒有甜味，略帶雞蛋香，通常需要加入調料處理後食用。将它和牛奶一起打汁或做成沙拉及果醬的原料都很不錯，最簡單的吃法則是直接淋上蜂蜜，以湯匙舀着吃；或者切片蘸蒜蓉醬，風味獨特，被譽爲有生魚片的口感！
酪梨豐富的膳食纖維與礦物質元素，使它成爲當之無愧的美容聖品。酪梨是少數富含維生素Ｅ的水果之一，其維生素Ｅ含量即使在蔬果範圍内也名列前茅———維生素Ｅ是一種抗氧化劑，它能防止光照及化學物對多不飽和脂肪酸結構的破壞，從而避免細胞膜的損傷以緻整個細胞的死亡，在醫學上常被用來防止細胞死亡，減慢衰老。經常吃酪梨，能有效幫助清潔皮膚毛囊中的污濁物，去除死皮，令分泌和養分輸送暢通無阻。
除此之外，酪梨還有其他功效。台灣第一美女蕭薔經常飲用酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。這是由于酪梨中含有的豐富不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性；維生素Ａ促進女性荷爾蒙分泌，維生素Ｃ能防止胸部變形，維生素Ｅ則有助胸部發育。而将酪梨和鮮奶、核桃一起做成飲料，不僅美味可口，它的蛋白質和脂肪還能增進乳房海綿體膨脹，豐胸功效十分可人。
酪梨含有很高量的維生素Ｃ、Ｅ與葉酸，這些元素對懷孕婦女特别重要，常食酪梨，可以減低畸胎發生率，幫你生個健康可愛的寶寶。
有人不喜歡酪梨沒有甜味及略帶滑膩的口感，在食用時加點蜂蜜可以增加酪梨的香味。喜歡喝果汁的人，嘗試一下酪梨牛奶，不但口味甚佳，低脂牛奶還可以減少一些熱量與脂肪。唯一需要注意的是，酪梨雖然真的很好，但不要忽略了其“脂肪類食物”的本質，最好别一次吃太多了，尤其是減肥者，應适量食用。習慣性腹瀉者或膽囊切除者不适合吃酪梨。
文章參考：http://www.babyclub.com.tw/mother/5730
文章參考：http://www.pubu.com.tw/bookbuffet/news/%E6%87%B7%E5%AD%95%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83-%E4%B8%89%E9%9A%8E%E6%AE%B5%E5%AD%95%E6%9C%9F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%A4%8A%E8%83%8E%E4%B8%8D%E8%AE%8A%E8%83%96-1808
圖片來源：http://www.epochtimes.com/b5/11/7/30/n3330171.htm
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