達樂哥已經進步到一餐喝34cc，我的母奶產能快要不足夠！為了寶貝！努力的吃發奶食物，將資料分享給大家！因為寶寶是早產兒，所以我希望能全母乳餵食，提供他充足的營養。上週達樂哥一餐才吃8cc，一天吃8餐，也才64cc，上週的母乳產能是一天120-150cc。他是很棒的孩子！每天都一點一點的增進食量，到今天已經進步到一餐34cc，我在家裡做月子，用手擠nene！擠到乳頭都黑青了><一天的母乳總產能也才220cc，非常感謝Auntie Margaret 贈送的大禮物，她太貼心了！連食材都去迪化街幫我買好，然後去郵局快捷到我家！為了寶貝，我將目標提高至300cc，朝著噴奶之路奔跑！(★號=發奶效用評比)
2015/1/3 母乳一天產能190cc (Aiwa 的生產日期是12/20，開刀剖腹產，寶寶住長庚醫院的保溫箱)
2015/1/4 母乳一天產能210cc 2015/1/5 母乳一天產能196cc 2015/1/6 母乳一天產能220cc 2015/1/7 母乳一天產能252cc
2015/1/8 母乳一天產能302cc (持續喝發奶料理，並開始使用貝瑞克第8代/第八代雙邊電動吸乳器(粉色)，電動擠奶！效果卓越)
2015/1/9 母乳一天產能328cc
發乳立效散★★★★★★ (超神奇的！Aiwa 超強力推薦！發奶聖品！)
準備材料：
白米100g
糯米100g
萵苣子40g(去種子店買)
水2000cc
甘草粉5g(中藥行)
1、白米及糯米各100g，洗過泡水10分鐘(一定要泡，不然會煮成粥而沒有湯)
2、把萵苣子用「濾網」沖洗乾淨，加入剛才泡了10分鐘的米中，加2000cc的水，
開大火煮滾，再轉小火煮20分鐘，未避免沾鍋，中途要一直攪拌，煮到有帶濃稠感，
就表示ok，大約會剩1200cc的湯汁。
3、用瀘網把湯汁過濾出來，先用溫水調勻甘草粉，再一起加入湯汁中拌勻。
一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可斟酌食用次數)
豬腳燉花生★★★★★★ (非常有用！奶水如湧泉般噴出)
※豬腳不可去蹄，且應在產後才吃、
材料:豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
做法:燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更佳.，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。
配合哺乳需要
增加乳汁：動物內臟（肝、腎、腸）、蹄膀、核桃仁、花生仁、鯉魚湯
乳腺不通：絲瓜、冬葵、木瓜
忌食：花椒、大麥芽、咖啡
黑芝麻粥
目 的
適用於產後乳汁不足。
材 料
黑芝麻25公克、大米適量。
作 法
將黑芝麻擣碎，大米掏淨，加水適量煮粥。
食 用 法
每日2-3次，或經常佐餐食用。
鰱魚小米粥
功效:通經下乳，適用於產後乳少。
材料:活鰱魚一條、絲瓜仁10g、小米100g。
做法:先煮小米，待水沸開時，將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熟。
吃法:空腹吃於喝粥。
萵苣子粥
萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克。
先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。(萵苣子去種子店買)
碗豆粥
功效:下乳、治產後乳少。
材料:碗豆50g、白米適量。
做法:先煮白米，待水沸開時，將碗豆放入鍋內再煮至熟。
空腹吃，每日2次。
黃酒鮮蝦湯
功效:下乳，適用時產後體虛、乳汁不下。
材料:新鮮大蝦100g、黃酒20g。
做法:將大蝦剪去鬚足，煮湯，將黃酒；或將蝦煮一下，拌黃酒。
吃法:每日2次，吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒。(黃酒便利商店就有賣)
通草鯽魚湯 ★★★★ (喝魚湯會發奶喔！屢試不爽)
材料:
通草3公克、鯽魚適量。
做法:
將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽。
吃魚喝湯。(通草中藥店或青草店買)
清蒸鮮魚 ★★★★★ (魚湯熱量較低，不用擔心變胖)
功效:
此菜味清淡鮮美，產後哺乳婦女應多食用。
材料:
鮮魚1條約300公克及薑3～4片
鹽、米酒1卅8小匙
做法:
1.魚洗淨，去鱗片及內臟。
2.薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3.魚放入蒸盤中，加入薑片，移入電鍋，外鍋加1卅2杯水蒸至開關跳起即可。
***.鮮魚可選當令的季節魚，大小以一餐吃完為佳。
***.也可用微波爐蒸魚，快速且魚身較不易破碎。大約5～6分鐘即熟，魚肉較嫩。
活蝦
材料:
大蝦200公克、紅蘿蔔半條、豌豆莢少量、薑10公克、米酒、麻油各三大匙
做法:
1.大蝦背部切開將泥腸拿掉，黃瓜斜切片，紅蘿蔔和薑切成薄片，用模型作花。
2.鍋內放麻油加熱，把薑炒成淺褐色，再把蝦子放入，淋上米酒，炒2分鐘左右取出。
3.用同一個鍋加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒，再把蝦子放入，加適量的水，炒2分鐘左右即可。
青木瓜鮮魚湯
功效:
補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸。
材料:
海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。
做法:
鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
青木瓜燉豬尾巴
材料:
青木瓜 1顆、豬尾巴 1尾、紅棗 10顆、薑 2片、花生 3兩。
做法:
花生先用開水稍微煮一下，（熬湯時湯才不會紅紅的）
豬尾巴用開水川燙後將全部材料放進開水中用大火煮10分鐘，關小火熬3-4小時。
竹笙干貝烏骨雞
功效:
此湯清燉，可促進乳汁分泌，並可消除疲勞、增強體力和抵抗力。烏骨雞能益氣補血，又含極佳優質蛋白質，尤適合產後體質虛弱者，可促進體力之恢復。干貝含蛋白質，具益氣補腎功效。
材料:烏骨雞腿500公克，竹笙2～3條、干貝3～4粒、薑2～3片、米酒1小匙，Ｂ料：鹽1卅2小匙
做法:
1.生干貝放入清水中泡開。竹笙泡水約15分鐘，撈出，放入滾水川燙，撈出，切1公分小段。
2.烏骨雞腿洗淨，放入滾水川燙，撈出，剁成7、8塊；薑去皮、切片。
3.雞腿塊放入電鍋內鍋中，加入干貝粒、竹笙和5杯水，再加入薑片，移入電鍋，外鍋加2～3杯水，燉煮至開關跳起。雞塊亦可用全雞煮，量多可分成兩、三次食用。泡干貝的湯之亦可加入湯雞。
花生紅棗燉豬蹄
功效:此湯可促進乳汁分泌，適合哺乳婦女奶水不足時食用，且可增進食慾，補充產婦營養不足
材料:帶皮花生仁100公克、紅棗15粒、豬蹄7～8塊，約600公克
Ａ料：鹽1卅4小匙、米酒1小匙
做法:
1.花生仁泡水8小時以上。豬蹄洗淨，放入滾水川燙後，去除毛脂，撈出紅棗洗淨。
2.豬蹄、花生和紅棗，連同花生的泡汁一起放入內鍋，加入5杯水和Ａ料，移入電鍋內，外鍋加2～3杯水燉煮至開關跳起即可。
***.湯汁上面之浮油需不斷撈除，以免太過油膩，造成腸胃不適。
***.燉煮時間可視豬蹄軟硬度調整。
紅糖豆腐
功效:豆腐滋陰養血增乳，紅糖養血和絡，兩味同用滋陰養血增乳。用於產後乳汁不足。
材料:豆腐2-3塊、紅糖50g。
做法:將豆腐切塊水煮，加入紅糖，加入少量米酒或黃酒。水沸20分鐘，可食豆腐。
※ 每日1次，連服5天。
雞蛋沾芝麻末
材料:雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉。
做法:雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
玉米鬚汁
功效:除可通乳還可利尿。
做法:一兩玉米鬚煎水喝汁。
雞精燉雞腿或排骨
做法:(2-3罐ㄉ雞精+5碗ㄉ水+食材放在電鍋煮。
※ 比例可以自行斟酌一下。
資料來源：
http://www.breastfeeding.org.tw/forum/Discuz/viewthread.php?tid=15667
